日々の暮らし
毎日の生活を見直して、生活習慣病を予防することが、寝たきりにならないために必要なことなんだそうです。
それから、これは誰でも知っていることかも知れませんが、年をとるとカルシウム摂取が不足するとか、骨を作る機能が弱くなったりします。そして、骨が折れやすくなるんですね。
極端な話に聞こえるかも知れませんが、尻もちをついただけで圧迫骨折を起こした人だっているんです。
骨折をすると、その治療のために安静にしなくちゃいけないでしょう。そのために、動けなくて、足腰が弱り、寝たきりの道へ進みがちになるんだそうですよ。
骨折を予防するためには、家庭内では転ばないように床の段差をなくすとか、滑りやすいものを床に置かないなど気を付けましょう。
そして、カルシウムの摂取量を増やしたり運動をして筋力をつけることが大切ですね。
食事の内容などの生活習慣を変えていくことが大切ですが、その他にも、安全に暮らせるよう生活環境を整えていくことも予防医学に含まれるんだそうですよ。
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いつまでも若いと思っている健康な人でも、若いときに比べて筋力が落ちたり骨が脆くなってしまうのはあたりまえの話ですね。
でも、高齢化が進んでいるこんな世の中にあって、病気にならない、けがをしない、自分のからだは自分で守るという心がけや予防医学はとても大切です。
寝たきりになってしまってからでは遅いです。ぜひその予防に努めたいものです。
寝たきりになってしまう原因は、脳卒中と骨折がその原因で多いものだと言われます。
飲酒、喫煙や高血圧、糖尿病、肥満、ストレスなどが脳卒中の危険因子と言われています。
これは、どれも生活習慣病の危険因子と同じなんです。
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プロテインをダイエットに良いと聞いて飲む人が増えているみたいです。
もともとこのプロテインが飲まれるのは、運動選手が筋肉を増やすためなどの場合なんだそうです。
普段の食事に加えて足りない栄養分を補うために、完全な栄養成分で作られているプロテイン製品もあります。
摂取するカロリーを考えるだけでなく、プロテインダイエットを行う場合は運動を適度に行わなければならないのです。
プロテインダイエットを効果的に行うためには、プロテインは運動をする前に摂取するようにするといいでしょう。
1時間くらいの軽めの運動の前には、食事の代わりとしてプロテインを飲むようにし、長時間の有酸素運動をする前は、軽めの食事と一緒にプロテインを飲むといいでしょう。
プロテインをうまく飲むことと、適当の運動を必ず組み合わせることで、プロテインダイエットは成功できるでしょう。
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ダイエットのためにプロテインを飲む方法がありますね。
ダイエットのためだけに限れば、どのように摂取したらいいでしょうか。
ダイエット用としてプロテインを飲むときの方法を紹介します。
販売されている多くのプロテインは、大豆などに含まれている植物性たんぱく質を抽出して粉末状に加工したものがほとんどだそうですね。
粉末のプロテインは、水や牛乳などに溶かし飲みましょう。
なんとかプロテインダイエットを継続するコツは、どうやって飽きずに飲めるかということになります。
最近はバナナ味やイチゴ味、それに抹茶などの違った味のものも市販されているので、好みのものを試してみるといいでしょう。
プロテインは、これだけを飲んでダイエットしようと思ったら栄養不足になりますね。
食事はしっかり摂って、プロテインで体質を改善し、そして有酸素運動などを併用すると、ダイエットにつながるんじゃないかと思います。
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現在厚生労働省からは、６歳から１５歳までのメタボリック症候群の診断基準が出されているほどです。
それほどメタボリック症候群の予防と対策が子供にも大変重要なことであることがわかります。
けれどもメタボリック症候群の予防のためだからと、子どもに無理なダイエットをさせようとすることは賢明ではありません。
子供のメタボリック症候群の一番の予防法は食生活の改善です。
発育期の子どもには、スナック菓子などを摂り過ぎないようにしたり、３度の食事をバランスよくきちんと食べさせることの方が重要なことなのです。
また規則正しい生活を心がけ、家の中でテレビゲームばかりするのはやめて外で元気よく体を動かして遊ぶことも肥満のいい予防になるでしょう。
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